Outdoortraining für Frauen in der Schwangerschaft und nach der Geburt
Schwerpunkt des Trainings in der Schwangerschaft ist die Vorbereitung auf die Geburt und während der Schwangerschaft fit zu bleiben.
Für Mütter nach der Geburt steht die Rückbildung, Regeneration und Kräftigung, sowie spezielles Training für Beckenboden, Rektusdiastase etc. im Vordergrund.
Jedes Training ist durch gezieltes Kraft- und Ausdauertraining, Functional Training sowie Koordinations- und Gleichgewichtstraining aufgebaut, wobei die Trainingsintensität und Trainingsvariation von Stunde zu Stunde erhöht und entsprechend den körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmerinnen angepasst wird (aufbauendes Training).
Die Übungen können in verschiedenen Schwierigkeitsstufen ("leicht/mittel/schwer") ausgeführt werden und können somit für jedes Fitnesslevel individuell angepasst werden.
Jede Teilnehmerin entscheidet selbst, in welchem Level sie trainieren möchte und kann auch während der Übungsausführung jederzeit zwischen einfachen und schwierigeren Übungen wechseln.
Jede Trainingseinheit besteht aus unterschiedlichen Inhalten und Übungen und hat einen anderen Trainingsschwerpunkt. Somit unterscheiden sich alle Einheiten voneinander, damit alle wichtigen Trainingsbereiche bestmöglich abgedeckt werden und Abwechslung gegeben ist.
Das Training findet in einer geschlossenen Kleingruppe mit begrenzter Teilnehmerzahl statt!
Versäumte Einheiten können zu bestimmten Terminen nachgeholt werden.
Die Teilnahme am Kurs ist mit oder ohne Kind(er), mit Babybauch oder auch Jahre nach der Geburt möglich.
Anmeldung erforderlich - begrenzte Teilnehmerzahl!
Termine:
auf Anfrage!
Ort:
Burgwiese (Spielplatz), Sportzentrum SV LEOBENDORF
Preis:
EUR 140,- für 10 Einheiten
Das Training findet ganzjährig Outdoor bei (fast) jedem Wetter statt.
Bitte dem Wetter entsprechende Outdoorkleidung, etwas zu trinken und eine Trainingsmatte (Winter: Isomatte), bzw. Handtuch als Unterlage mitnehmen.
Sollte es gesundheits- und/oder sicherheitsgefährdend sein die Einheit abzuhalten, z.B. wegen Wetterwarnung, Gewitter, Sturm, Starkregen, extreme Hitze oder Minusgrade etc., kann die Einheit abgesagt bzw. verschoben und zu gesonderten Terminen nachgeholt werden.
Anmeldung:
Claudia Lackner
Dipl. Health Fitness- und Personaltrainerin
Zertifizierte prä- und postpartale Trainerin
0664 / 99 111 363
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www.afterbabybodyworkout.at
Diesen Kurs finden Sie im Programm der „Gesunden Gemeinde“ Leobendorf.
Nähere Informationen zur „Gesunden Gemeinde“ unter: https://www.leobendorf.gv.at/Gemeinde/Arbeitskreis_Gesunde_Gemeinde
Selbstverständlich kann das After-Baby-Body-Workout auch als Personaltraining gebucht werden und kann an jedem gewünschten Ort stattfinden!
Bitte beachten Sie die Stornobedingungen in den AGB!
Bei meinem „After-Baby-Body-Workout“ handelt es sich um ein nicht therapeutisches Fitnesstraining, ausgelegt für gesunde Schwangere und gesunde Mütter nach der Geburt, und stellt keinen Ersatz für eine gezielte Schwangerschaftsgymnastik und Rückbildung nach der Geburt durch eine Hebamme dar.